5种最致命的“夜间杀手”食物

当夜幕降临，靠在沙发上看电视的时候总想吃点什么，这很正常。但如果你不幸没有管住自己的嘴，那么后果你懂得……想要保持好身材，想要一个甜蜜的睡眠，一定要避开以下这5种“夜间杀手”食物。

深夜杀手1:黑巧克力

黑巧克力是一种广受人们欢迎的食物。不仅因为它的口味好，而且里面富含的抗氧化剂也可以帮助人们抵抗各种疾病。但在晚上吃可不是个好主意，因为它里面的咖啡因与可可碱是一种天然的兴奋剂，会让你辗转反侧直到第一缕晨光的出现。没有良好的睡眠意味着你将与你的目标渐行渐远，因为人在睡眠时会释放生长激素，合成肌肉，代谢脂肪，这个过程被打乱意味着你的身体遭受到了毁灭性的打击。

深夜杀手2:谷物麦片

每天早上吃一碗健康的谷物麦片是再好不过的选择了，很多人在晚上感到饥饿时也会来上一盒，但是如果这成为了你的习惯的话，那么让你的腹肌显山露水会变成一个不可能的任务。这是因为在那些看起来健康的宣传之下隐藏着大量的糖分，在傍晚时你的代谢水平会有所降低，这时吃上一盒意味着血糖的剧烈波动，然后这些糖分就在你的身上安了家，变成了厚厚的脂肪。

深夜杀手3:冰淇淋

从冰淇淋的英文名就不难发现，冰淇淋就是“冰镇的奶油”，这意味着一整碗的糖和脂肪，如果你的目标是增加脂肪的话，那么恭喜你你就快成功了。更糟糕的是，你的消化系统不得不高速运转来消化这个大家伙，这就会影响到你的睡眠，正如我们之前所说的，没有高质量的睡眠就没有进步。

深夜杀手4:烤饼干

在欣赏电视节目的同时让味蕾沉浸在饼干的酥脆中是再幸福不过的事了，而且你会安慰自己烤制的饼干总比那些油炸的薯片好多了。但事实是，饼干中的精致面粉是一种高升糖指数的食物，会让你的血糖指数在瞬间飙升，这意味着你将在第二天早上照镜子时发现自己又变肥了一些。同时高热量的饼干会让你难以消化他，紧接着，在你睡觉时你就会发现自己就是睡不着。

深夜杀手5:盒装果粒酸奶

打开冰箱，拿起一罐果粒酸奶，“新鲜水果配上富含益生菌的酸奶应该是再好不过的了”，相信不少人会这么想，但是同样的问题又来了：糖分实在是太高了，商家会在一罐里面添加至少20克的糖分，这可不是我们想要的。

最后，总结一下就是要避免自己在睡前大量进食，且一定要注意低糖分，低热量，易消化。

上一篇:四种配搭让你吃到高蛋白沙拉 下一篇:5类减脂补剂，你最适合哪一种？