必需氨基酸，肌肉生长的基石

什么是必需氨基酸（EAA）？

必需氨基酸（essential amino acid (EAA)），指只存在食物中，动物不能在体内自行合成，只能由食物中摄取的氨基酸；或动物体内虽然能合成，但是合成量仍不足其需要量，需要额外补充者，这些氨基酸被统称为必需氨基酸。动物需摄取必需氨基酸以制造蛋白质。由于不同物种的化合能力不同，对于某一物种是必需氨基酸的，对另一物种则不一定是必需氨基酸。

人体无法合成的9种氨基酸包括：

• 苯丙氨酸 （Phenylalanine）(Phe)
  

• 缬氨酸 （Valine）(Val)
  

• 苏氨酸（羟丁氨酸)（Threonine）(Thr)
  

• 色氨酸 （Tryptophan）(Trp)
  

• 异亮氨酸 （Isoleucine）(Ile)
  

• 亮氨酸 （Leucine）(Leu)
  

• 甲硫氨酸 (蛋氨酸)（Methionine）(Met)
  

• 赖氨酸 (赖氨酸)（Lysine）(Lys)
  

• 组氨酸 （Histidine）(His)
  

过去人们曾认为组氨酸只针对婴幼儿是必需的，然而后续较长期的研究表明，它也是成年人必不可少的必需氨基酸。

必需氨基酸（EAA）的作用

• 苯丙氨酸：帮助生产荷尔蒙。
  

• 缬氨酸：有助于防止肌肉分解，并从肝脏清除多余的蛋白质。
  

• 苏氨酸：用于骨骼和软骨的形成。
  

• 色氨酸：参与促进睡眠，并生产5-羟色胺。
  

• 异亮氨酸：用于凝血和肌肉修复。
  

• 亮氨酸：参与肌肉生长的一种支链氨基酸。
  

• 蛋氨酸：强大的抗氧化剂。
  

• 赖氨酸：参与胶原蛋白的生产，对骨骼健康至关重要。
  

• 组氨酸：用于发育和维持健康的组织。
  

我们所吃的大多数氨基酸都直接与我们的肌肉相关。必需氨基酸的主要作用之一是为我们身体中的瘦肌肉提供营养，这可以通过两种方式体现：必需氨基酸提供了在卡路里富余时生长新肌肉的基础，并在卡路里不足时帮助防止肌肉的损失。

食用和补充必需氨基酸的一些好处？

1、增加心肌和骨骼肌中的线粒体产量

线粒体主要负责分解脂肪酸并将其转化为能量。这对于常进行耐力运动的人来说非常重要，因为他们将能够通过补充必需氨基酸分解更多的脂肪酸以用作燃料，从而提高表现并延缓疲劳。

2、预防与炎症有关的氧化损伤

当我们训练和健身时，身体受到一定程度的损害是很正常的。我们要预防的是过度炎症，而必需氨基酸有助于将其最小化。

3、提供新肌肉生长的信号并帮助其生长

必需氨基酸能够告诉你的身体是时候开始构建新肌肉了，从而应对施加在身体上的压力，同时为肌肉生长打下基础。

4、改善体能

必需氨基酸可减轻紧张状态下的疲劳，使身体更长久地工作。必需氨基酸可以帮助提高力量、肌肉增长和耐力。 

5、减轻体重

必需氨基酸有助于脂肪酸的活动。并且必需氨基酸每克含有很少甚至不含卡路里，因此它们可用于在保持瘦肌肉质量的同时，为身体制造卡路里缺口。 

6、改善免疫功能

必需氨基酸可作为强大的抗氧化剂，帮助保持免疫系统的强大。

7、帮助肌肉蛋白质分解

肌肉组织的发育由两部分组合：一个是肌肉生长，另一个是防止肌肉分解。研究表明，必需氨基酸有助于抵抗肌肉蛋白质分解。

肌魔必需氨基酸（EAA）的优点有哪些？

01. 高含量，高性价比：每份含有3000毫克最佳比例的九种必需氨基酸，其中高达636毫克的亮氨酸，促进肌肉合成，防止肌肉分解。

02. 促进肌肉生长和恢复：高含量的必需氨基酸有助于抵抗肌肉蛋白质分解

03. 无添加，更安全：不含牛奶，大豆，小麦，麸质；不含乳糖，人造香精，人工色素和防腐剂。

04. 适合多种人群使用：健身、健美人群；耐力运动人群；搏击爱好者；希望提高体质人群。