小姐姐不高兴了，
补剂都是给老爷们儿吃的？

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虽然现在爱运动的女生越来越多，但运动补剂的使用者多数还是男性。

这个泵，那个促的，男生真是会保养寄几啊……

今天盒妹就来说说补剂的“性别之分”。

没有“性别之分”的补剂

其实大多数补剂是男女通用的，没有严格的性别之分。我们看到的区分了男女款的补剂，有些只是为了好卖。

1、蛋白粉

比如蛋白粉，就容易被补剂品牌拿来做文章，推出“女士蛋白粉”，甚至有专门做女性蛋白粉的品牌。

并没有说这类产品不好的意思，而是说它们也非专属女性。而且也不能算厂商搞噱头，是真的有需求啊。盒妹就在后台收到过这类问题：

你看，女生们自己就觉得应该不一样。

其实蛋白粉中的蛋白质，不管有没有打女性标签，它们都是一模一样的。不管男女，大家都是人类，肌肉蛋白的构成，都有着相同的氨基酸结构。

也有些蛋白粉含“专属女性配方”，一般是添加了胶原蛋白、左旋肉碱、CLA等美容或减脂成分。其实这些需求男性也有，男性吃也没问题。

女性蛋白粉和男性蛋白粉的最大区别是——

01. 包装：印个姑娘在包装上，再搞点红粉色，基本不会有男生买了。

02. 规格：弄成小份的，男生吃5磅，女生来个2磅甚至1磅。

03. 口味：女性蛋白粉普遍偏甜一点儿。

2、氮泵

蛋白类不分男女，那增能增效类的呢？

比如氮泵，规律地使用过氮泵的女生，盒妹预测不会超过1%，有常用氮泵的女生可以评论区留下宝贵足迹。

氮泵的核心成分也并没有严格地将女生排除在外：

从功能看并没有“屏蔽”女性，但大多数女生没有突破极限的需求，也就很少有人用氮泵。而高水平女性训练者或专业女运动员，很可能要氮泵了。

至于支链、肌酸、谷氨酰胺等氨基酸类补剂，也没什么男款女款的区别。

3、促睾类

你可能认为促睾肯定有区别吧？其实不一定，女性的睾酮水平也需要维持在正常范围内，女性健身者也有可能需要促睾，除非产品说明明确写着不适合女性，没写的也适合女性（非妊娠期、哺乳期），只是需要斟酌用量。

有“性别之分”的补剂

有一部分补剂确实分男女，这是因为不同性别对某些营养素的需求存在差异。

1、铁：女性需要更多

女性因为生理期、生育等特殊生理状况，需要摄入更多的铁。

18-49岁：女性20mg/天，男性12mg/天

而女性摄入红肉又比男性低，所以女性的缺口更大，比男性更需要补铁。

2、锌：男性需要更多

在11岁之前，男女对锌的需求一样，11岁之后，男性的需求持续上升，而女性则呈下降趋势。

3、维生素B1：男性需要更多

维生素B1参与能量代谢，而男性的能量消耗比女性多。此外，吸烟、喝酒、紧张状态，这些情况也需要更多的维生素B1。

4、叶酸：女性需要更多

女性在怀孕期间需要更多叶酸，以预防胎儿畸形和贫血。

还有一些营养素，尽管男女都需要，但对特定性别有更大的好处。

比如番茄红素，是抗氧化剂，而对男性前列腺炎有特殊作用。

比如蔓越莓中的原花青素、鞣花酸，有抗炎抗菌作用，尤其对女性预防和治疗泌尿系统感染有益。

今天，为盒子平台的小姐姐们带来一套适合女生的补剂，来自肌魔实验室。和之前的男性“大火箭”促睾营养包是CP，这就是女士版，Gorgeous神奇小姐姐——肌魔幻彩营养包。

先说说这里面都有啥。

发肤甲养护配方：含有21种维生素和微量元素，含专门滋养配方，高生物素含量，尤其对皮肤、头发、指甲有益，这样的美容配方几乎是每个女性的需求。
蔓越莓精华（北美蔓越莓）：含维生素C、原花青素、鞣花酸、酚酸、多种黄酮，具有抗炎、抗菌、抗氧化作用，对口腔、血压、肠道健康有益处，还可以杀除幽门螺旋杆菌。蔓越莓中的浓缩提取物有助于女性的私密健康，可以预防泌尿系统感染。
水飞蓟提取物（欧洲奶蓟籽）：含有水飞蓟素，是保护肝脏的有益物质，尤其是酒精及环境污染物损害肝脏，同时也有抗氧化作用，清除活性氧，对抗脂质过氧化，保护大脑免受缺血的损伤。
芦荟精华（库拉索芦荟）：含有芦荟酸、木质素、B族维生素、柠檬酸钙等，可以调节血糖、促进伤口愈合、强心活血、预防慢性过敏、促进肠道功能。

看完配方盒妹感觉，这个以美容为出发点的营养包，其实是从内到外发挥作用的。

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