四种搭配让你的燕麦片颜值更高更美味

大家应该都听过许许多多复杂的碳水化合物，燕麦一直位居“安全食品名单” 。它经常和红薯一起被称为谷物，而且早餐使用燕麦片也是许多人的选择。天天吃麦片，想换个新花样吗？下面就教你四种燕麦新吃法。

一、土豆培根焗饭

培根肉、土豆搭配燕麦和菜，听起来就是美味可口的一顿饭。下面让我们看看做法！

食材：

1.燕麦片 3/4杯

2.土豆   2/3杯  约100克

3.培根肉 2片  也可用鸡肉代替

4.低脂干酪碎  1汤匙

5.葱花少许

6.大蒜、盐及胡椒粉少许

做法：

1.先将燕麦片热水煮一下

2.将土豆切成小块，加少许大蒜、盐和黑胡椒，放入烤箱中20分钟至软化

3.在大碗中把配燕麦片铺底，后加入土豆块和培根肉，在放入烤箱加热5分钟

4.在碗中加入葱花、干酪碎即可食用

二、胡萝卜燕麦拌饭

如果你超爱胡萝卜？那么这道主食一定合乎你的胃口。

食材：

1.燕麦片 3/4杯

2.胡萝卜碎  1/4杯

3.葡萄干  1汤匙

4.盐、黑胡椒等调味料少许

做法：

1.将燕麦片热水煮一下

2.将煮后的燕麦片、胡萝卜碎、葡萄干倒入一个碗中撒入少许调味料搅拌即可食用

三、蔬菜拌饭

超级绿色的燕麦片餐，你试过没有？菠菜加甘蓝的配搭，让这道菜充满了维生素和矿物质。

食材：

1.燕麦片 3/4杯

2.鸡蛋   1枚

3.菠菜   1杯

4.甘蓝   1杯

5.奶酪   1汤匙

6.蒜蓉   1/2汤匙

7.盐和胡椒粉少许

8.迷迭香（装饰）

做法：

1.将燕麦片热水煮一下

2.在煎锅中倒入少许橄榄油，加入过水的甘蓝和菠菜，再加入切碎的番茄翻炒即可

3.在锅底铺上燕麦片，把翻炒好的蔬菜倒入，最后加上一个煎好的鸡蛋即可

四、水果拌饭

这道菜结合了香蕉和草莓的热情，新鲜的水果会满足你对甜食的喜爱，而燕麦会满足你的饱腹感。

食材：

1.燕麦片 3/4杯

2.香蕉   1/2根

3.草莓   1/3杯

4.蜂蜜   1汤匙

5.碎核桃 2汤匙

6.柠檬皮碎少许提香

做法：

1.将燕麦片热水煮一下

2.把除草莓外的所有的食材混合在一起混合搅拌

3.最后将草莓铺上即可食用