这样选教练，错了包换！姜熹柏堂静李欣都来支招啦！ FitnessLabs-肌魔实验室

这样选教练，错了包换！姜熹柏堂静李欣都来支招啦！

选教练，时我们常有这些疑问，比如：

教练最重要的素养是什么？

再比如：

自己都练不好是不是也教不好？（是不是要选健身房里身材最好的那个教练？）

如何找到一位靠谱的私人教练？既要专业，又要称职，值得我们把身材和健康托付给ta，还不辜负价格不菲的私教费……关于这些疑问，盒子妹妹专门请教了健盒子的三位签约大咖，结合当前私教市场的特点，整理出这样一篇选私教超级攻略。

三位大咖有丰富的私人教练经验，也有培训教练的导师经验，对于私人教练那可以说是了如指掌啊，看看他们是怎么说的。（大咖问答之后，附了6大标准，5大雷区，一个秘籍！虽然长点，但超级实用~）

Q:“选教练时，ta最重要的素养是什么？”

柏堂静：有责任心。有责任心的教练会为会员设身处地去考虑，每个会员情况不一样，教练也需要不断学习，了解会员的情况，有针对性地为会员解决问题。责任心让教练做到对每一位会员都是如此。

姜熹：专业知识。健身本身就是一项非常系统专业的运动，要求我们的教练首先要具备足够的专业能力，才能够指导好会员进行合理健身。会员得到了科学的指导，取得了良好的健身效果，自然会续课时并且介绍更多朋友购买教练的私教课程。所以说专业成就业绩，最终做到不销而销。

李欣：态度决定一切。注意教练的服务及认真态度，看他上课是否准备好工具，是否认真地给会员制定合理的训练计划，是否做好记录。

Q:“自己都练不好的教练能把你教好吗？”

柏堂静：教练不是身材好就一定教的好，但是如果他的身材和普通人差不多，那也很难教出好身材的会员。其实“身材好”也是一个比较复杂的界定，包括肌肉大小、体能、精神状态等，只看教练块头大不大也并不全面。

姜熹：有些教练自己平时健身，但是没有什么成效，没有练出一个基本的身材。他们在指导会员时更难帮助会员达到理想效果，因为人最了解的是自己的身体，能够直接操控的也是自己的身体。如果教练在自身的训练中都得不到理想效果，再去指导其他人就更难了。

李欣：自己都不能把自己练好，怎么能教好呢？健身健美和运动队不一样，自己没有感同身受，不知道减肥的痛苦和增肌的心理，是无法理解会员的。只有自己练好，自己体会过，才能成为优秀的教练。

在此，盒子妹妹感谢三位老师的解答，手动比心。那么作为一名称职的教练，都有哪些考察标准呢？

1. 认证

证书不能和能力划等号，但没有认证，你心里更没底。在不认识人之前，“认证不认人”没什么毛病。

国际健身行业认可的证书被美国认证机构包了，最常见的四个是：

ACE（美国运动委员会）

NSCA（美国国家体能协会）

ACSM（美国运动医学协会）

NASM（美国国家运动医学会）

一般来说，拥有这四大证的私人教练都不会差。此外还有NSCF（美国体能健身协会）、IBFA（国际身体阻力与体适能训练协会）、IFBB（国际健美联合会）、ISSA（国际体育科学协会），也是权威认证。

国际认证的保障就是教练要处于持续学习状态，认证机构规定，每两年或三年要修满若干个学分，如果没修够证书就过期，需要重考。

如果只有国家职业资格认证（俗称国职）的话……盒子妹妹不能断言他不好，但起码这位教练没有继续学习，资历尚浅，因为这是最基础的认证了。

有一些来自国内培训结构的认证含金量也很高，比如与健盒子合作的费恩莱斯、DMS、AFA，还有李欣老师的普拉提学院，有基础教育也有继续教育，有知名导师授课，都是业内良心。

2. 经验

私人教练是实操的活儿，从业经验比证书更重要。带过的会员多，自然能更快、更准确地判断出你的问题，了解你的需求，有更多解决问题的办法。这和医生的临床经验是一个道理。

3. 专长

教练都有自己擅长的方向，比如增肌、减脂、体能训练、运动康复……如果一位20岁出头，经验不足一年的教练说自己擅长康复，那基本就是瞎扯，像运动康复、产后恢复，这些都是需要丰富经验的领域，一般没有个三五年的沉淀都不敢妄言擅长。如果他把“快速减脂”、“快速增肌”作为招牌写进简历，那就可以直接再见了，因为他只想“快速赚钱”。

4. 形象

教练的身材很重要——

● 如果你不喜欢他的身材，又怎么放心跟着他练？

● 如果他连自己都训练不好，又怎么去教别人呢？

盒子妹妹听到了你们的OS：如果我的教练是个好身材的帅哥/仙女，我也愿意天天泡在健身房……（谁不是啊……

身材代表了教练对这个职业的尊重，体现专业度（最关键的），也反应个人的生活态度：他是否自律、是否正能量、是否有感染力。

对于这个问题，健盒子的三位大咖在前面已经给出了答案：

身材很重要，教练的自我训练是最直接的经验来源，不要求身材多完美，但起码要勤于训练，身材要明显地超过普通人。

在健身房里，身材好的教练总是最先引起新会员的注意，稍有颜值的就会被团团围住，这时候……对不起，要给你泼半盆凉水：冷静，不能看到胸肌饱满腹肌清晰就不管别的标准了。有的人偏偏是自己能练好，但就是不会教别人，因此还是要把身材和其他标准结合起来。

形象除了身材和长相，还有衣着，干净整洁是基础，时髦好看是加分项。反正那些邋里邋遢的教练，不管身材多么好，长得多么帅，盒子么妹也是不放心把自己交给他的。

5. 态度

教练的态度包括责任心——他对你是不是上心。一些简单的判断标准：

● 他是否愿意花时间了解你？

● 是否认真回答你的问题？

不称职的教练，他的套路是把自己仅有的一些知识不分青红皂白地用在多个会员身上，省时省力，特别敷衍。

而好教练的流程是：询问你的健身目标/运动史/个人喜好/现有条件（时间、金钱）/社会支持，在了解这些信息之后，做评估，制定方案，监测进展，修改方案……这就是有责任心的教练。看到差别了没？

态度还包括他上课是否准时，有没有玩手机、打电话，有没有早退，这些很容易判断。

6. 效果

不管有多少条标准横在那里，没有效果就一切为零。这就和前任BOSS给你写工作推荐信一样，如果一个教练带出会员都愿意推荐他，而且会员有明显的变化，那这个教练一定不会差。从概率来说，成功帮助那么多人实现目标，帮你实现目标的可能性也更大。

是不是hin全面？

还没完，盒子妹妹再送你几个“雷区”，这样的教练别选：

►销售型

打着教练的旗号，做着销售的业务

他拿着你的体测报告数落你的“七宗罪”，反正是你哪儿都有问题。然后说他可以在xx之内帮你解决（这个xx通常比较短，也就一两个月）。他等的就是你的“冲动消费”，冲动消费=受了刺激以后大把花钱，这种教练就是用体测结果打击你，目的就是卖课。

►陪练型

以为他是教练，其实只是陪练

他长期不更新你的训练方案，也不怎么解答你的问题，他也会常常提醒你该训练了，但上课时就是给你计时、数数、加油。陪练型的教练，要么是自己也不怎么懂，要么是懒得教，不管因为什么，都再见吧，谁要他陪。

►业余型

听起来挺专业，其实理论早就淘汰了

如果他有以下观点、言论或行为，就可以放心地和他拜拜了。

● 有氧必须坚持40分钟以上才开始消耗脂肪，否则就白做了。

● 在深蹲时一味强调膝盖不要超过脚尖。

● 告诉你肌肉不疼就没有训练效果，每次都把你练到龇牙咧嘴。

● 声称他有办法让你一周减肥xx斤，或者增肌xx斤。

● 在你已经力竭时还对你说“再做一个！你可以的！”

● 你多吃了一块蛋糕，他不教你如何控制饮食，而是惩罚你去跑步。 ……（还有很多就不一一列举了）

这些错误有的是已经被推翻的，有的是纯属胡扯，有些是有害于你的训练态度，这样的专业度实在让人捉急。

►学术型

打着教练的旗号，做着销售的业务

相比业余型的教练，有一种教练也很令人头疼，那就是满口专业术语，说着你完全听不懂的肌肉名称和动作要领。这有两个可能：

● 要么是想用专业唬住你，让自己看起来很厉害。

● 要么就是他没有把知识内化成自己的东西，不会通俗易懂地教学。

无论哪个，都不要选他了，你又不是来考教练证的。

►全能型

擅长一切，无所不会

训练是教练分内的事，必须要懂。如果他有专业学习过，也应该了解一些营养知识，这是教练的加分项。但是如果他声称懂医学、喜养生、会按摩、能康复，孕妇产妇他可以教，老人孩子也不放过……对不起，没有这样的全能型教练。事实上，当一位教练的水平达到一定高度时，他反而会专注于某一两个领域去深耕细作，而不是显得自己什么都会。

Tips:看他的朋友圈

这招最实用啦，是盒子妹妹多年的经验。

好的教练会分享健身知识、励志故事，他有规律的作息，健康的饮食，是阳光正能量的。你会发现他身为教练，自己还在持续学习（教练行业更迭快，不继续学习很快就会被淘汰），他还会分享会员的成绩，那些before&after的照片深深地激励着你。